संतरा खाने से होते हैं ये 15 अद्भुत स्वास्थ्यवर्धक फायदे, जानिये santra khane ke fayde.
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| संतरा खाने के फायदे हिंदी में? |
"Santra Khane Ke Fayde: संतरे को सुपरफूड कहा जाता है। क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों कहा जाता है? दरअसल Santra Khane Ke Fayde को देखते हुए इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है. अगर आपको santra khane ke fayde bataiye तो खासकर सर्दियों में रोजाना संतरा खाने के कई फायदे होते हैं। और यहां जानिए संतरे खाने के क्या-क्या फायदे हैं"
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Santra Khane Ke Fayde Kya Hai: सर्दी-जुकाम से बचाव और Santra Khane Ke Fayde Skin Ke Liye. त्वचा को खूबसूरत बनाने से लेकर त्वचा की सभी समस्या को संतरा के उपयोग से दूर किया जा सकता है. संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाता है। इसलिए इसे खाने से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है और इतना ही नहीं यह वजन कम करने में भी मददगार साबित होता है। यहां जानिए संतरे खाने के स्वास्थ्यवर्धक फायदे हिंदी में
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संतरे खाने के मुख्य फायदे जानिए
संतरे खाने या इसका जूस पीने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलता है, वही अगर संतरे खाने के क्या-क्या फायदे हैं जाना चाहते हैं तो यह लेख पूरा पढ़िए यह आईए जानते हैं संतरे खाने से क्या फायदा होता है
- संतरे का जूस पीने से शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित होती है।
- संतरा खाने से सर्दी-जुकाम, खांसी बार-बार नहीं होती।
- संतरे का जूस पीने से शरीर में कैंसर पैदा करने वाले तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसके सेवन से कैंसर का खतरा नहीं होता है।
- संतरे का जूस पीने से शरीर का पाचन तंत्र सही रहता है। साथ ही पेट से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती है।
- संतरे का जूस पीने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
- अगर शरीर के किसी हिस्से में सूजन है तो उसे कम करने में संतरे का रस मददगार साबित हो सकता है।
- संतरे के रस से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
- संतरा खाने से गैस्ट्रिक अल्सर को रोकने में भी मदद मिलती है।
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जानिए संतरे खाने से होने वाली फायदा कोन कोन सा है
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| संतरे खाने के क्या-क्या फायदे हैं? |
1. कैंसर को फैलने से रोकता है।
जेसे हम सभी जानते हैं संतरे विटामिन सी से भरपूर होता है इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट व लिमोनेन गुण कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में सहायक हैं। लिमोनेन हमारे शरीर में लगभग 8 से 10 घंटे तक सक्रिय रहता है, जो शरीर में फैल रही कैंसर की कोशिकाओं को फैलने से रोकता है। अगर संतरे नियमित सेवन करने से त्वचा, छाती, फेफड़े, मुंह, पेट आदि के कैंसर को रोकथाम करने में मददगार साबित होता है।
2. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम होता हैं
संतरा शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में असरदार साबित होता हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होता है। साथ ही इसमें पाए जाने वाले 'पॉलीमेथोक्सिलेटेड फ्लेवोनोइड्स' कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल करता हैं। और ऐसा माना जाता है कि संतरे का यह गुण कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में दवाइयों की तुलना में अधिक है।
3. खांसी-जुकाम में फायदेमंद होता है।
ठंड के मौसम में खट्टी चीजें फायदेमंद माना जाता हैं. तो इस लिहाज से संतरा खाने या जूस पीने से खांसी और जुकाम के लिए फायदेमंद साबित होता है। संतरा 'कफ' को छाती में जमने नहीं देता, और खांसी के जरिए बाहर निकल देता है। ऐसे करें सेवन - एक संतरे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, फिर एक गिलास पानी में डालकर अच्छी तरह उबाल लें, फिर इस पानी को ठंडा कर लें. अब इस पानी को छानकर रख लें। फिर इसे सुबह-शाम पिए, इससे खांसी-जुकाम में राहत मिलती हैं
4. बालों का झरने से रोकता है।
अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं या बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो संतरा खाना फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर संतरे नियमित सेवन किया जाए तो यह बालों की हर समस्या से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। रोजाना संतरे खाने या जूस पीने से बाल घने काले और मुलायम बनते हैं।
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5. किड़नी की पथरी को बढ़ने से रोकता है
संतरा में पाया जाने वाला 'साइट्रिक एसिड' मूत्र विकार और गुर्दे की बीमारियों को सही करने में काफी मदद करता है। संतरे का नियमित सेवन से मूत्र के माध्यम से 'साइट्रिक एसिड' के उत्सर्जन द्वारा 'पीएच संतुलन' के स्तर में सुधार करता है, जिससे गुर्दे से कैल्शियम को हटाने में मदद मिलती है और गुर्दे की पथरी का विकास को बहुत कम करता है।
6. दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है
संतरे में मौजूद पोटेशियम और फोलिक एसिड कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में असरदार माना जाता है। यह तत्व कोशिकाओं में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके हृदय को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते हैं, जिससे तनाव और अवसाद से काफी राहत मिलती है।
7. इम्युनिटी को बूस्ट करता हैं
संतरे में पाया जाने वाला गुण विटामिन सी और ए हमारे शारीर के रक्त में मौजूद सफेद कोशिकाओं यानी (वाइट ब्लड) को बड़ने में मदद करता है,जो शारीर में प्रतिरक्षा प्रणाली यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। अगर शारीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूर रहता है तो कई बीमारी को भगा देता है
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8. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
संतरा खाने के फायदे एक यह भी माना जाता है, आंखों की सेहत अच्छी रहती है। अगर आंखों में कोई शिकायत है तो रोजाना संतरा खाने या संतरे का जूस पीने से यह दूर हो सकता है,
9. प्रसव पीड़ा को कम करने में सक्षम है
वैसे गर्भावस्था में पपीते को छोड़कर हर तरह के फल फायदेमंद होते हैं। वहीं विटामिन सी से भरपूर संतरा खाने से मां के साथ-साथ बच्चे की आंखें और त्वचा भी स्वस्थ रहती है। और इससे दांतों को फायदा होता है। गर्भावस्था के दौरान महिला की दांत कमजोर हो जाती हैं, लेकिन संतरे का सेवन उन्हें कमजोर होने से रोकता है। इन सबसे बढ़कर संतरे के सेवन से प्रसव पीड़ा में आराम मिलता है।
10. गुर्दा को स्वस्थ रखता है।
Santra Jus Pene Ke Fayde एक यह भी है अगर रोज सुबह खाली पेट कम से कम एक गिलास संतरे का जूस पिया जाय तो यह गुर्दे की संबंधित बीमारियों से बचाव करने में सक्षम है। संतरा खाने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। संतरा ही नहीं बल्कि इसके अलावा सुबह अन्य फलों का जूस पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
11. गठिया में राहत मिलती है
संतरा खाने का फायदा देखें तो अर्थराइटिस के मरीजों को खासकर सर्दियों में बहुत परेशानी होती है। संतरा शरीर में मौजूद 'यूरिक एसिड' को कम करता है, जिससे गठिया में राहत मिलती है। और यह जोड़ों में सूजन को भी कम करता है।
12. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता हैं
संतरे में मौजूद मैग्नीशियम और हेस्परिडिन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत कारगर साबित माना जाता हैं। इसलिए जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती हैं तो उन्हें संतरे को अपने दैनिक जीवन में आहार का हिस्सा बनाना चाहिए।
13. पेट से जुड़ी समस्या में लाभ मिलता है
आज कल के भाग दौर भरी जिंदगी में अक्सर पेट की समस्या बनी रहती है एसे में आपको संतरे को खाने में शामिल करना चाहिए। अगर नियमित मात्रा में संतरे का सेवन किया जाए तो यह पेट से जुड़ीं सभी समस्या को निदान करने में सक्षम माना जाता है
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14. डिप्रेशन में कारगर माना जाता है
आजकल की भाग-दौड़ और टेंशन से भरी जिंदगी में कोई भी बड़ी आसानी से डिप्रेशन का शिकार हो सकता है। एक रिसर्च के आधार पर संतरे में मौजूद ‘वार्म सिट्रस’ दिमागी टेंशन को दूर करने में बहुत कारगर उपाय माना गया है।
15. बढ़ते उम्र की प्रभाव को नियंत्रित करता है
यह सबसे महत्वपूर्ण और लाभकारी कार्य है जो एक संतरा करता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करने में भी मददगार होते हैं। संतरे का रस और छिलका त्वचा पर लगाने से दाग-धब्बे, झाइयां और पिगमेंटेशन से राहत मिलती है।
Santra Khane ke Nuksan: संतरा खाने के नुकसान और दुष्प्रभाव
| Health benefits of Orange |
Santra Khane Ke Fayde: संतरा खाने के फ़ायदे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन तभी जब इनका सेवन उचित मात्रा में किया जाए, तो आइए जानते हैं अधिक संतरा खाने से होने वाले नुकसान के बारे में - जरूरत से जायदा संतरे खाने से दस्त, उल्टी, सूजन और सिरदर्द की समस्याएं हो सकती हैं।
- संतरे की उच्च फाइबर सामग्री पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकती है।
- जो पेट में ऐंठन और दस्त का कारण बन सकता है।
- संतरे में अपेक्षाकृत कम कैलोरी होती है। लेकिन अधिक संतरे खाने से उन सभी कैलोरी को जोड़ा जा सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
- संतरा अत्यधिक अम्लीय होता है, इसलिए संतरे का अधिक प्रयोग करने पर पेट में जलन और अपच की समस्या हो सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल FAQ
Q: संतरे खाने के क्या फायदे हैं?
Ans: अगर शरीर के किसी हिस्से में सूजन है तो उसे कम करने में संतरे का रस मददगार साबित हो सकता है। संतरे खाने से या संतरे के जूस पीने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित किया जा सकता है। संतरे का जूस पीने से दिल से संबंधित बीमारियां होने की संभावना कम हो जाती है। और यह कैंसर पैदा करने वाले तत्व को भी नष्ट कर देता हैं।
Q: खाली पेट संतरे खाने के फायदे
Ans: खाली पेट संतरे का जूस पीने या संतरे खाने से शरीर में कैंसर पैदा करने वाले तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसके सेवन से कैंसर का खतरा नहीं होता है। संतरे का जूस पीने से शरीर का पाचन तंत्र सही रहता है। साथ ही पेट से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती है। संतरे का जूस पीने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
Q: संतरा जूस के फायदे?
Ans: संतरे में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। और विटामिन ए, पोटैशियम, फाइबर और अन्य पोषक तत्व भरपुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए संतरा का जूस पीने स्वास्थ्य व स्किन दोनों के लिए फायदेमंद होता है। संतरा और संतरे का जूस शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करता है। साथ ही यह कई गंभीर बीमारियों से बचाने में सहायक होता है।
निष्कर्ष
आज के इस लेख में हम ने जाना Santra Khane Ke Fayde यह लेख आपको कैसी लगी कॉमेंट करें और एसे ही रोचक जानकारी पाने के लिए हमें facbook और Pinteres पर फॉलो करें,
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी और सलाह प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें। GYANI BAUAA इसका जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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