प्रतिरोधक शक्ति किया है
हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कितना मायने रखता है आप जरूर जानते होगें । अगर आप नही जानते हो तो आपको बता दें अब मुनष्य को इस बात का बख़ूबी एहसास होने लगा है कि स्वस्थ जीवन पाने के लिए रोग-प्रतिरोधक क्षमता का बेहतर बनाए रखना कितना ज़रूरी है. यही एक जटिल नेटवर्क वो हथियार है जो हमारे शरीर को बीमारियों और संक्रमण से सुरक्षित बनाएं रखता है. शरीर के किसी भी दूसरे हिस्से की तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली भी साल-दर-साल कमज़ोर हो जाती है.
इसे ताकतवर बनाए रखना बेहद जरूरी है। अगर आप की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत हैं तो कितना भी गंभीर से गंभीर बीमारी भी क्यू ना ठीक कर देता है । इसलिए बेहद जरूरी है अपने शरीर के प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना। इसे मजबूत बनाने से आप भी मजबूत और स्वस्थ बने रहेंगे , प्राकृतिक तरीके से इम्युनिटी केसे बूस्ट करे, सही तोड़ तरीका अपनाएं अपना रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए याहा कुछ तोड़ तरीका दिया गया हैं जरूर पढ़े
सही खान-पान का ध्यान रखें
सही खान-पान –रोग प्रतिरोधक क्षमता को ताकतवर बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को माइक्रोन्यूट्रिएंट्स विटामिंस और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। इन जरूरतमंद विटामिंस को बनाए रखने के लिए लिए सही खानपान का होना बहुत जरूरी है,अगर आप डाइट का पालन करते हैं तो यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में आपकी सहयोग करता है। अपने रोज के खानपान में हरी पत्तेदार सब्जियों और फल फ्रूट को शामिल जरूर करें।
पर्याप्त नींद – अगर हम विज्ञान के अनुसार माने तो सभी बेक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे अच्छी नींद की आवश्यकता होती हैं । इससे कम या ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है इसलिए हमे रात में 9:00 से 10:00 बजे तक सो जाना चाहिए और सुबह 4:00 से 5:00 बजे तक उठ जाना चाहिए। जब हम सो रहे होते हैं तो रोगप्रतिरोधक (इम्यूनिटी) काम कर रहा होता हैं शरीर के टिसू को ठीक करने में लगा रहता है इस ले हमे पूरी नींद लेना चाहिए ता की इम्यूनिटी अच्छी तरह अपना काम कर ले और मजबूत हो जाए ।
प्राणायाम प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
योग आसन – हमारे शरीर के लिए योग बहुत आवश्यक और फायदे मंद हैं, विज्ञान भी मानता है कि योग करना जिम से कई गुना बेहतर है अगर आप योग नहीं करते हैं तो आज ही जरूर शुरू करें। शरीर को स्वस्थ और रोग से मुक्त कर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए योगा बहुत कारगर है।
प्राणायाम – प्राणायाम योग का एक हिस्सा है। प्राणायाम में स्वास को विभिन्न विभिन्न तौर तरीकों से अन्दर- बाहर किया जाता है। जिस से हमारे शरीर से कई टॉक्सिक तत्व और नैनो पार्टिकल्स बाहर निकल जाते हैं। यदि आप प्राणायाम करने में ऊस्तुक है तो आप बस अनुलोम-विलोम और कपालभाति रोज करना शुरू कर दें। यदि आप नही जानते अनुलोम-विलोम और कपालभाति किया हैं तो एक बार रामदेव बाबा जी का वीडियो देख ले रोज यह दोनों प्राणायाम करने से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती हैं।
कसरत वायाम – यदि आप रोज सुबह साम कसरत करते हैं तो शरीर की कैलोरी बर्न होती है। जिस वजह से शरीर से पसीना निकलता है साथ में कोर्टिसोल भी बाहर निकल जाता है। कसरत करने से शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य भी सलतुलन बनाए रखता हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करता है।जो व्यक्ति हर रोज कसरत करता है उस व्यक्ति की तुलना में कसरत नही करने वाले की इम्युनिटी कमजोर होती है।
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