Skin Glowing tips: कुछ ऐसी त्वचा होती हैं जिसमे रक्त कोशिका (Blood cell/ ब्लड सेल) नहीं होते हैं। इस प्रकार की तवाचा को रोज़ाना खयाल रखे। नीचे बताये गए कुछ 10 आसन तरीका अपना कर आप भी एक सुंदर चेहरा पा सकते हैं।
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स्वस्थ ओर चमकादार त्वचा पाने की राज़, \ Secrets of getting healthy and glowing skin
चमकदार त्वचा टिप्स हिंदी में - अक्सर लोग इस बात को लेकर दुविधा में रहते हैं की, आखिरी एक चमकदार त्वचा केसे हसील कर सकते हैं। हालाकी परफेक्ट चमकदार चेहरा पाना उतना आसान नहीं होता है। लेकिन आप कुछ बातो को ध्यान रख कर अपने त्वचा को अच्छी तरह से देख रेख करोगे तो आप भी अपनी खूबसूरती मैं चार-चांद लगा सकते हो। अपना सपना पूरा कर सकते हो
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चमकदार चेहरा अक्सर हर लड़की का एक सपना होता है। कई लड़कियों को तो इतनी साफ चेहरा होती है की अक्सर उनको देखने वाले लोग चौक जाते हैं। आपको लगता है की ये खुबसूरती उनको विरासत में मिली है। लेकिन ऐसा नहीं है किसी भी लड़की की चेहरा आसनी से चमकदार बन सकती है ,अगर त्वचा पर लगातर ध्यान दिया जाए तो। अच्छे स्किन टिप्स को अपना कर अपनी खूबसूरती को बरकरर रखे। इन टिप्स में डाइट, मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग (Moisturizing & Hydrating) सभी सामिल हैं। तो क्यो पार्लर में अपने पैसे को बर्बाद करे। बस इन तारिको से अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाएं रखे बिना किसी साइड इफेक्ट के।
क्या करने से चेहरा चमकता है ?, \ What makes the face glow?
यहां अच्छी त्वचा का राज बताएं गए हैं, इस स्टेप्स को अपना कर आप भी एक सुंदर चमचमाता चेहरा पाने की सपना पूरा कर सकते हैं। तो फिर आई आजमाये इन तारिको को और पाए चमकदार चेहरा कुछ ही दिनो मैं वो भी बस कुछ आसन से तारिको से। लेकिन याद रखिये ये तारिके तब भी काम आएंगे जब आप धूर्मपान (Smoking) नहीं करेंगे
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1 – उत्तम आहार का होना जरूरी, \ Need to have a good diet
खूबसूरत चेहरा के लिए आप को सेहतमंद आहार लेना चाहिए। ऐसा आहार जिसमे विटामिन (बी), (सी), (ई) और (के) की प्रचुन मात्रा हो। ये सब विटामिन आपकी त्वचा को चमकाने में मदद करती है।
- विटामिन (बी) त्वचा, नाखुन और बालो का अंदर होता है। यह दलिया, अंडा, चावल और केले आदि में विटामिन (बी) पाया जाता है।
- विटामिन (सी) आपकी त्वचा को कैंसर से बचाता है। यह कट्टे फलो से मिलता है। निम्बू,संतरे,कीनू,अंगूर,गोभी और हरे पत्तेदार सब्जिया मैं विटामिन (सी) पाया जाता है।
- विटामिन (ई) आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरनो से बचाता है। यह जैतून (Olive),पालक,ड्रायफ्रूट,(Nuts)बीज और वनस्पती तेलों मैं विटामिन (ई) पाया जाता है।
- विटामिन (ए) त्वचा की कोशिकाओ को रिपेयर करता है। यह फलो और सब्जी मैं भरपुर मात्रा मैं विटामिन (ए)पाया जाता हैं।
- विटामिन (के) आंखों के निचले हिस्से स्किन में काला दाग़ के घेरा को दूर करने में मदद करता है। हरि पत्तेदार शाग सब्जी, डेयरी उत्पाद और मीट मैं विटामिन (के) पाया जाता है।
2 - अधिक दूध का सेवन, \ Drink more milk
आपको अपने आहार में सब्जियां, ड्रायफ्रूट,चावल, अंडे और आदि सामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आपको दूध का सेवन भी अधिक करना चाहिए। इससे आपकी चेहरा को चमक मिलती है।
3 - सनस्क्रीन लगाएं, \ wear sunscreen
सिरफ फलो और सब्जियों से ही काम नहीं चलता है। आपकी कुछ सावधानियाँ भी बरतानी होगी। सनस्क्रीन लगाये बिना घर से बहार ना निकले। इसके साथ ही सर पर टोपी जरूर लगाये जो धूप से बचाए रखे आपको यह बात याद रखना है की, आपकी सनस्क्रीन क्रीम 30 से 40 एसपीएफ़ की होनी चाहिए। बेहतर होगा की आप वाटर प्रूफ सनस्क्रीन लगाये। एक साथ बहुत ज्यादा क्रीम न लगाये। अधिक सूरज की रोशनी में जाने से बचे। धूप से आपकी त्वचा पर काफी खराब असर पड़ता है।
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4 - अपनी त्वचा को प्रकार पहचाने, \ Know your skin type
अपनी त्वचा के प्रकार को पहचाने। देखिये और समझिए आप की त्वचा किस टाइप की है, जेसे की ऑयली,रूखी या सेंसिटिव है। इसके लिए आप किताबो और डॉक्टर की मदद ले सकते हैं। अलग-अलग प्रकार की तवाचा को अलग-अलग तरीके की देखभल की जरूरत होती है। आप को उसी हिसाब से अपनी त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। तो हम बोल सकते हैं की यह स्टेप एक अच्छी ग्लोइंग स्किन टिप्स हिंदी में है।
- अगर नई क्रीम या किसी भी अन्य चीज से आपकी त्वचा पर चकत्ते पड़ जाते हैं तो आपकी त्वचा बहुत ही संवेदनशील(Sensitive) होती है।
- अगर आपकी त्वचा पर (Oily) तेल की चमक। या बहुत दल नजर आ रही है। आए दिन पिंपल होते हैं तो इस्का मतलब है आपकी त्वचा ऑयली है।
- अगर आपको हर टाइम मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाने की जरूरत होती है तो इसका मतलब है की आपकी त्वचा रूखी है।
5 – स्किन टोनर का यूज़ करे, \ Use skin toner
टोनर का इस्तमाल करना कोई बहुत जरूरी नहीं है। इस बात को हमेसा ख्याल रखे की, आप केमिकल युक्त पदार्थ का इस्तेमाल ना करे।
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6 – ज्यादा क्रीम ना लगाएं, \ Don't apply too much cream
अपनी तवाचा को दिन में 2 से 3 बार जरूर धोइए। साथ ही स्किन पर ज्यादा क्रीम न लगाये। इससे आपको स्किन बहुत ज्यादा ऑयली (Oily) नजर आएगी।
7 – पानी है अनमोल, \ water is priceless
पानी एक बहुत अच्छा क्लींजर है, विशेष कर ऑयली स्किन के लिए यह काफी फायदेमंद होता है, गरम पानी ऑयली तवाचा के लिए अधिक लाभदायक होता है, वही गुनगुना पानी हर प्रकार की तवाचा के लिए लाभकारी होता है। नहाने के बाद मॉइस्चराइजिंग क्रीम जरुर लगाये। सुबाह शाम अपना चेहरे को फेस वॉश या पानी से जरुर धोए। आप चाहो तो दिन मैं भी अपना चेहरा धो सकते हैं। लेकिन ध्यान रखे चेहरे को धोने से पहले अपने हाथो को पहले साफ कर ले।
8 – अपनी त्वचा पर मास्क लगाये, \ Put a mask on your skin
हफ्ता में एक बार अपनी चेहरा पर मास्क जरूर लगाये। लेकिन ध्यान रहे की, केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ना करे।आप अपने घर में मास्क बना कर लगाये और गर्म पानी का भाफ (स्टीम) ले। अगर त्वचा संवेदनशील (Sensitive) है तो चेहरे पर दही नही लगाना चाहिए।
9 - सप्ताह में 2 बार स्क्रबिंग करें, \ Do face scrubbing twice a week
स्किन को सप्ताह मैं दो बार स्कर्ब जरूर करे। इस से आपके चेहरे की डेड स्किन सेल बहार निकल जाती है। साथ ही एक्ने की शिकायत भी खतम हो जाती है। बहुत ज्यादा सख्त हाथो से अपनी स्किन को ना रगड़े। इस्से त्वचा का प्राकृतिक तेल खतम हो जाता है।
10 - जैविक भोजन,ऑर्गेनिक फूड, \ Organic food
ग्लोइंग स्किन टिप्स में यह तारिका सबसे पहले आता है। आपकी तवाचा के लिए अच्छा होगा की आप ऑर्गेनिक फूड का सेवन ही करे। ख़ूब सारा पानी पिजिये जिनसे आपके शरीर की सारी गंदगी बहार निकल जाएगी और आपकी स्किन चमकदार और निखर जाएगी।
इन टिप्स से आप चमकदार चेहरा पा सकते हैं, \ You can get a glowing face with these tips
इन दस ग्लोइंग स्किन टिप्स को अपना कर आप सुंदर दिख सकती है। तो बस डर किस बात की आज से ही इन तारिको से अपनी स्किन को खूबसूरत बनाइए और हमेश चमकते रहे।