विटामिन खुराक कमी की समस्याएं जानें लक्षण और रोकथाम कैसे करें। - health news hindi Vitamin Dosage Deficiency
हेल्थ न्यूज़ हिन्दी: Body को healthy रखने के लिए हर Vitamins जरूरी है। मगर Vitamin D का अपना महत्व है। क्योंकि, विटामिन-डी शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी बहुत आवश्यक है। तो आइए विस्तार से जानते हैं- बॉडी में विटामिन डी की कमी के लक्षण और उपचार।
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Diabetes के मरीज Body में vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए दिन में 10-15 मिनट सुबह की गुनगुनी धूप सेंक ।
Vitamin Dose: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को हर प्रकार के विटामिन की सही मात्रा कि संतुलन बनाएं रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन आज कल कि जीवनशैली और हमारी बुरी आदतों के कारण अक्सर इस विटामिन की कमी देखने को मिलती है। वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो बिना डॉक्टर की सलाह के जरूरत से ज्यादा विटामिन सप्लीमेंट का सेवन करते हैं।
आपको बता दें कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों में विटामिन का भी अपना महत्व होता है। शरीर में विटामिन की कमी के वजह से कई तरह की बीमारियां होने की आशंका भी बनी रहती है। वहीं दूसरी ओर विटामिन-डी की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर दिया करते है। तो आइए विस्तार से जानते हैं- शरीर में विटामिन डी की कमी होने से किया होता है।
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विटामिन डी की कमी से क्या होता है?- What happens with vitamin D deficiency?
Vitamin D ki Kami: विटामिन-डी की कमी से शरीर की भिन्न अंगों की हड्डियां कमजोर कर देती है, और शरीर खोखला होने लगता है। इसके अलावा पुरुषों में गंजेपन की समस्या विटामिन डी की कमी से भी हो सकती है। इसके अलावा शरीर में जरूरत से ज्यादा विटामिन-डी भी नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं विस्तार से- विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं? Symptoms of Vitamin D Deficiency
विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं? - Symptoms of Vitamin D deficiency?
वैसे तो शरीर में "विटामिन-डी की कमी" होने पर कई तरह के लक्षण होते होते है, जिसे हम सम्हज़ नही सकते या नज़र अदाज कर देते है, 'विटामिन-डी की कमी के लक्षण इनमें सबसे अधिक पाई जाती है' तो आईए जानते हैं- शरीर में विटामिन डी की कमी के मुख्य लक्षण क्या हैं?
- थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
- मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो सकती है।
- व्यक्ति को डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है।
- कमर व हड्डियों में दर्द की समस्या बनी रहती है।
- गंजेपन की समस्या पुरुषों या महिलाओं में हो सकता है।
- जख्म व घाव ठीक होने या भरने में विटामिन डी बहुत समय लगता हैं।
- हड्डियों का घनत्व खत्म होने लगता है और उनमें छेद होने की संभावना बनी रहती है।
विटामिन डी की कमी कैसे होती है? - How does Vitamin D deficiency occur?
विटामिन डी की कमी कैसे होती है? ज्यादातर विटामिन-डी की कमी बच्चों में होने का ख़तरा बना रहता है, ऐसा अधिकतर इसलिए होता है क्योंकि, मां के दूध में सभी समृद्ध पोषक तत्वों की स्रोत अच्छी मात्रा में नहीं पाई जाती है। इसके अलावा बड़े बुजुर्गों में भी "Vitamin D की कमी होने का खतरा" ज्यादा बना रहता है।
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ऐसा इसलिए है क्योंकि सूर्य की तेज़ रौशनी के संपर्क में आने पर उनकी त्वचा अधिक विटामिन-डी बनाने में सक्षम नहीं होती है। यही वजह है कि वृद्ध (बुजुर्गों) लोगों को भी ज्यादातर विटामिन-डी लेने की सलाह दी जाती है। आइए विस्तार से जानते हैं- विटामिन-डी की कमी को पूरा कैसे करें?
विटामिन-डी की कमी को पूरा कैसे करें? - How to complete the deficiency of Vitamin D?
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| Vitamin D Rich Foods |
Vitamin D Rich Foods: शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने वाले Foods खाएं,विटामिन-डी कि कमी को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा स्रोत है, सुबह और शाम की धूप को माना जाता है है। इसलिए सुबह और साम को थोड़ी देर धूप सेंकना चाहिए लेकिन, इसके अलावा आप विटामिन डी से भरपूर इन फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं। जैसे कि संतरा, गाय का दूध, कोड लिवर ऑयल, मशरूम, सालमन मछली, अंडे का पीला भाग, आदि
निष्कर्ष -
प्रिय पाठकों आज के इस लेख में हम ने जाना कि विटामिन-डी कमी की समस्याएं और लक्षण और साथ ही हम ने जाना विटामिन की कमी को रोकथाम कैसे करें। (health news hindi Vitamin Dosage Deficiency) यह लेख आप को कैसी लगी कॉमेंट करें और ऐसे ही 'Health News hindi' में जानने के लिए हमें फेसबुक पर फॉलो करें।
अस्वीकरण: यह जानकारी या सामग्री केवल सामान्य जानकारी और सलाह प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें। GYANI BAUAA इसका जिम्मेदारी नहीं लेता है।