पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं – Diet Tips for Belly Fat in Hindi

पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? what to eat to reduce belly fat

Haw to reduce Belly Fat 

Belly Fat: पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं "पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज" के साथ साथ खान पान का ध्यान रखना भी बहुत जरुरी है। खासकर "महिलाओं का पेट की चर्बी कम करने के उपाय" में से एक हैं, डाइट का नियंत्रण पालन करना और पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए जिस से पेट की चर्बी कम किया जा सकता है। 

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"डाइट को अपना कर 15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें? यहां डाइट के माध्यम से  पेट की चर्बी कम करने का आसान तरीका बताया गया है।

- Diet Tips for Belly Fat in Hindi"

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डाइट टिप्स हिंदी में (Diet tips in hindi)

अगर खान-पान को संतुलित नहीं रखा जाए तो कोई भी व्यायाम और योग जो भी आप करे ले, शरीर की चर्बी कम करने का उपाय यह उपाय काम नहीं आएंगे। इसी वजह से आइए एक नजर डालते हैं। कि मोटापा कैसे कम करें, पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं, यहां दी गई जानकारी "पेट और पेट की चर्बी कैसे कम करें?" घरेलू नुस्खे के टिप्स में से एक हैं, यहां आप को एक हफ्ते में पेट कैसे कम करें? इसकी जानकारी दी गई है।

Diet tips in hindi

तेजी से वजन घटाने के लिए सूप (Soup diet to lose weight fast)

सूप- अगर आप "पेट की चर्बी कम करने का रामबाण इलाज" करना चाहते हैं, तो सूप को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. खासकर रात में इसका सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह हल्का होता है और इसमें ज्यादा कैलोरी नहीं होती है, जिसके कारण यह पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय माना गया है। जो पेट को बढ़ने से रोक देता है

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वजन घटाने के लिए फल है जरुरी (Fruit diet for weight loss)

फल - पेट कम करने के उपाय, में फलों का सेवन भी शामिल है। फल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता हैं। फलों में मौजूद फाइबर फैट को कम करने वाला माना जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप फलों को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें।

वजन घटाने के लिए सब्जियां खाना चाहिए (Vegetables for weight loss)

सब्जियां - पेट की चर्बी कैसे कम करें, अगर यह सवाल आपको परेशान कर रहा है, तो सब्जियों को दैनिक आहार में जगह दी जा सकती है। जी हां, ये सब्जियां शरीर को स्वस्थ रखने और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है

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वजन घटाने के लिए अच्छा है साबुत अनाज (Whole grains for weight loss)

साबुत अनाज - आहार में साबुत अनाज को जगह देकर वजन को काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है. साबुत अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में होती हैं, जो अतिरिक्त पेट की चर्बी कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाएं (Dry fruits for weight loss)

ड्राई फ्रूट्स- बादाम, काजू और अखरोट जैसे मेवे भी "वजन कम करने में आप की मदद कर सकता हैं" कहा जाता है कि सीमित मात्रा में सूखे फल का लंबे समय तक सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और बार-बार खाने की इच्छा को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए फ्रेंच बीन्स खाएं (French beans for belly fat reduce)

बीन्स - पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय में आप हरे बीन्स या दाल बाली बीन्स को भी शामिल कर सकते हैं। यह वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है और फाइबर लगातार भूख को कम करके और अधिक खाने की इच्छा को नियंत्रित करके वजन कम करने में मदद कर सकता है।

फैट कम करने के लिए फैट फ्री दूध और अन्य डेयरी उत्पाद खाना चाहिए (Fat Free Milk for Fat Reduce)

फैट फ्री दूध और अन्य डेयरी उत्पाद- अगर आप दूध पीने के शौकीन हैं तो फैट फ्री दूध का सेवन भी चर्बी कम करने के घरेलू उपाय और नुस्खे में से एक हो सकता है. एक अध्ययन में बताया गया है कि वसा रहित दूध और अन्य डेयरी उत्पाद भी पेट बढ़ाना कम करने का तरीका हो सकते हैं।

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बेली फैट कम करने के लिए घुलनशील फाइबर पिएं (Soluble Fiber for Belly Fat Reduce)

घुलनशील फाइबर -नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें? घुलनशील फाइबर भी पेट की चर्बी कम करने का एक शानदार तरीका है। इसके सेवन से भूख कम लगती है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा को नियंत्रित किया जा सकता है। इस तरह बढ़ते वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए हाई प्रोटीन फूड खाएं (Eat high protein food to reduce belly fat)

डाइट टिप्स इन हिन्दी

हाई प्रोटीन फूड - बेली फैट कैसे कम करें? इस सवाल का जवाब भी हाई प्रोटीन फूड ही है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन वजन कम करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन युक्त भोजन में ओट्स, चिया सीड्स, दाल, एवोकाडो, सोया मिल्क आदि शामिल हैं। इसलिए इन्हे भी पेट की चर्बी नियंत्रण रखने के लिए घरेलू उपचार में शामिल किया जा सकता है।

इन्हे खाने से परहेज करें या दूरी बनाएं: Avoid eating these to reduce belly fat

पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, यह जानने के साथ-साथ यह भी जानना जरूरी है कि क्या नहीं खाना चाहिए। यह हम नीचे बता रहे हैं।

• मीठा और पैकेज्ड फूड (डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ) खाने से बचें।
• स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे चावल, नूडल्स, पास्ता और ब्रेड। इनकी जगह ब्राउन राइस और ब्राउन ब्रेड या मल्टी ग्रीन ब्रेड का सेवन करना चाहिए।     
• तंबाकू, शराब और सिगरेट या नसीली पदार्थ से परहेज करना चाहिए।    

अक्शर पूछे जाने वाले सवाल  (FAQ)

Q: क्या चावल खाने से पेट निकलता है?

Ans: हा 

Q: चावल खाने से पेट क्यु निकलता है?

Ans: चावल में स्टार्च कि मात्रा अधिक होती हैं, इसलिये चावल खाने से पेट बढ़ता है,

Q: तेजी से वजन घटाने के लिए किया पिएं

Ans: तेजी से वजन कम करने के लिए सूप पिएं

प्रिय पाठकों हमने ऊपर बताया है कि डाइट की मदद से पेट निकलना कैसे कम करें, और इन 7 स्‍टेप से केवल 7 दिनों में घटायें पेट की चर्बी अगर आप के पास कोई शुझाब हैं, तो कॉमेंट करे