Simple ways to reduce sugar in pregnancy in Hindi (प्रेगनेंसी में शुगर कैसे कम करें?) प्रेगनेंसी में शुगर कम करने के उपाय
Reduce Sugar Level In Pregnancy: गर्भावस्था में जेस्टेशनल डायबिटीज होने से गर्वश्य में पल रहे बच्चे के लिए नुकसानदे हो सकता हैं लेकिन चिंता न करें, यहां पर "pregnancy me sugar kam karne ke upay bataye" गया है जिसे अपनाकर आप घर पर इसे कंट्रोल या ठीक कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान रक्त में शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें जानने के लिए लेख अंतिम तक पढ़े:
{tocify} $title={जानिए इस लेख में क्या क्या है}
प्रेगनेंसी में शुगर कम करने के उपाय (Reduce Sugar Level During Pregnancy in Hindi)
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज है, तो आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बहुत ही जरूरी होता है, ताकि आपकी स्वस्थ डिलीवरी और नवजात शिशु की सुरक्षा सुनिश्चित किया जा सके। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान में शुगर की समस्या है, तो आप नीचे दिए गए "Top 5 Effective Tips For Reduce Sugar During Pregnancy in Hindi" में निम्नलिखित उपायों का पालन करके अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती हैं:
डायट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें 
अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करें, सही प्रकार का भोजन खाने और भोजन में अंतर रखने से आपके शुगर लेवल को स्थिर रखने में काफी मदद मिल सकती है। "शर्करायुक्त भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए और अधिक साबुत अनाज जैसे, सब्जियाँ, प्रोटीन, स्वस्थ वसा युक्त, (Healthy Fats) और ताजे फल खाना अति महत्वपूर्ण है।" अधिक मात्रा में भोजन करने के बजाय आप कम भोजन खाने का प्रयास करें। इससे आपको अपने शुगर लेवल को कन्ट्रोल करने में मदद मिलेगी।
यह भी पढ़ें - शुगर तुरंत कम करने के 10 आसान उपाय | How To Control High Sugar Level Immediately
योगा मेडिटेशन व एक्सरसाइज करें
बीमारियों से बचाने के लिए मेडिटेशन/एक्सरसाइज बहुत ही कारगर उपाय है, "आपके नियमित व्यायाम (exercise) करना चाहिए इससे आपके शरीर के शुगर लेवल कम करने में काफी मदद मिलती है।" आप ध्यान दें कि आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधियों को कम तेजी यानि धीमी गति से ही करें, इसके लिए आप योगा विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं।
तनाव मुक्त खुशहाल जीवनशैली जिए
जब आप तनाव महसूस करते हैं तो आपके शरीर में शुगर की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है। इसलिए एक "अच्छी और स्वस्थ दिनचर्या रखना और तनाव से राहत के लिए योग और ध्यान जैसी चीजें करना महत्वपूर्ण है।" इसके अलावा आप संगीत भी सुन सकते हैं कॉमेडी वीडियो देखें सकते हैं, या अन्य तकनीकों को जरूर अपनाएं।
यह भी पढ़ें - Aloe Vera Juice Benefits For Hair Growth प्रेगनेंसी में हेयर फॉल और डेंड्रफ भी रुक जाता है
गहरी नींद पुरा करें अच्छी तरह सोए
करें गर्भावस्था मैं अच्छी और गहरी नींद, लेना बहुत लाभकारी होता है, यह दिमाग और शरीर, दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। "गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर को पहले से दोगुनी मेहनत करनी पड़ती है इसलिए गर्वती महिलाओं के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ही अबस्कता होती है।" नींद की कमी होने से शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नामक स्ट्रेस हार्मोन पैदा होता है, जिसके कारण पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। और इंसुलिन सेंसिटिविटी में कमी होने लगती है, जिससे डायिबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
यह भी पढ़ें - Top 10 home remedies for Reduce Sugar | ब्लड शुगर कम करने के रामबाण घरेलू उपाय
डॉक्टर से सलाह लें और दवाओं का उपयोग करें
नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाएँ और उनसे जाँच करवाएँ कि आपके शरीर में शुगर लेवल कितनी है। वे आपको यह जानने में मदद करेंगे कि आपके शरीर में कितनी शुगर है और आपको बताएंगे कि शुगर को स्वस्थ लेबल कैसे रखा जाए। यदि आवश्यक हो तो इंसुलिन या दूसरी दवाओं का उपयोग करें।
यह लेख योग्य चिकित्सा का विकल्प नही है ये केबल सामान्य जानकारी एवं तथ्यों को आपतक साझा करती है, यदि आपको "गर्भावस्था के दौरान मधुमेह शुगर की समस्या" है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर की सलाह और निर्देशों का पालन करें और जैसा वे कहें ठिक वैसा ही करें। वे आपको विशेष उपचार दे सकते हैं जो आपके लिए सर्वोत्तम होगा।