वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे, बस एक महीने फॉलो करें, मोटा होने के लिए ये आयुर्वेदिक उपाय, आयुर्वेद के अनुसार वजन कैसे बढ़ाएं?, Best Ayurvedic medicine for weight gain, Weight Gain In Ayurveda
Weight Gain Tips in hindi: आपने अक्सर लोगों को अपनी वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के सप्लीमेंट लेते हुए देखा होगा। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए कैप्सूल का भी सेवन करते हैं। इससे से कुछ लोगों को वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, लेकिन वे इसे लंबे समय तक वे वजन बनाए नहीं रख सकते। क्योंकि जैसे ही आप इन्हें खाना बंद कर देंगे, आपका वजन फिर से कम हो जाएगा। कई लोग दुबले-पतले और शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं। वे इस बात को लेकर काफी चिंतित रहते हैं कि “स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए” हम आपको बताते हैं कि आयुर्वेद आपकी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेक में बने रहिए यहां हम आपको “दुबले पतले शरीर का वजन कैसे बढ़ाएं?” बता रहे हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय- Ayurvedic Tips For Weight Gain In Hindi
How To Gain Weight As Per Ayurveda: आयुर्वेद के अनुसार, कुछ स्थानीय खाद्य पदार्थ (देसी चीजें) खाने और अपनी जीवनशैली में बदलाव करके वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है। आयुर्वेद तरीके से वजन बढ़ाने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खान चहिए इससे शरीर की पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद मिलती है। इस दौरान पचने में मुश्किल और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। जीवनशैली में कुछ बदलाव भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस लेख में आप “आयुर्वेद के अनुसार वजन बढ़ाने के कुछ सरल उपाय” जानेंगे। आयुर्वेद से वजन कैसे बढ़ाएं।
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इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
आयुर्वेद के अनुसार, वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आपके आहार में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा भी उचित होनी चाहिए। आयुर्वेद अपने आहार में दूध, बादाम का दूध, घी, सूखे मेवे, पनीर, फल और सब्जियां, काले चने, बासमती चावल और घी से बने खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देता है।
घी का सेवन करें
आयुर्वेद के अनुसार घी को सर्वोत्तम वसा (Fat) वाले खाद्य पदार्थ माना जाता है। आहार में घी शामिल करने से शरीर को मजबूत बनाने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। सब्जियों या दालों में एक चम्मच शुद्ध घी डालकर खाए और रोटियों भी घी लागा कर खाएं हालाँकि, प्रति दिन 1 से 2 चम्मच से अधिक घी नहीं खाना चाहिए।
बॉडी मसाज करें
आयुर्वेद में तेल से शरीर की मालिश करने की प्रक्रिया को अभ्यंग कहा जाता है। यह आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने का एक शानदार तरीका है। सुबह के समय आप तिल के तेल को गर्म करके उससे अपने शरीर की मालिश कर सकते हैं।
जीवनशैली में सुधार करें
वजन बढ़ाने के लिए अपनी पाचन अग्नि में सुधार करें। अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करें। इन खाद्य पदार्थों को दिन में तीन बार खाएं। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए सबसे अच्छे हैं। साथ ही तनाव और नकारात्मक विचारों से भी बचें। ध्यान (Meditation) का अभ्यास करें.
व्यायाम करें
अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम करें, जैसे नियमित योग व्यायाम, जिम में वजन उठाना, या पैदल चलना या दौड़ना। व्यायाम आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर के कुछ हिस्सों में अतिरिक्त वसा (Fat) को जमा होने से भी रोकता है।
पर्याप्त निंद पूरी करें
पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आयुर्वेद रुप से शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नींद को बहुत महत्वपूर्ण मानता है। यह आपके शारीरिक विकास में भी मदद करता है। नींद के दौरान शरीर में ग्रोथ हार्मोन रिलीज होता है, जो शारीरिक विकास का कारण बनता है। आयुर्वेद के अनुसार रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपको रात में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद मिले।
FAQ (अधीक पूछे जाने वाले सवाल)
प्रश्न: वजन बढ़ाने के लिए कौन सा आयुर्वेदिक सबसे अच्छा है?
उत्तर: वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक में अश्वगंधा, शतावरी और देशी घी उत्तम होता है।
प्रश्न: कौन सी जड़ी बूटी खाने से वजन बढ़ता है?
उत्तर: आयुर्वेद में बहुत एसे जड़ी बूटी है जिसके सेवन से वजन बढ़ाया जा सकता है जयदातर लोग अश्वगंधा और शतावरी का उपयोग करते हैं।
प्रश्न: क्या आयुर्वेदिक उपाय से वजन बढ़ता है?
उत्तर: हां आयुर्वेदिक के अनुसार देशी घी, शतावरी, अश्वगंधा और बाकी जड़ी बूटी के सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई सलाह और जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। अपने आहार में किसी भी तरह के बदलाब करने या अपना आहार बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरुर लें।