kharbuja khane ke fayde, गर्मी के मौसम में बाजार में कई तरह के फल आते हैं। इन्हीं फलों में से एक है खरबूजा। इस मीठे रसीले फल को खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यहां जानिए (Cantaloupe, Muskmelon, Advantages, Profit, Benefits, khane ke fayde, hindi mein, khane se kya hota Hai)
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| kharbuja khane ke fayde |
खरबूजा खाने के 15 अद्भुत स्वास्थ्य फायदे: (Health Benefits of Muskmelon in Hindi)
- रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) बढ़ाता है
- किडनी की पथरी को रोकने में मदद करता है
- पाचन क्रिया को सुधार करने में मदद करता है
- तनाव से मुक्त करता है बेहतर नींद आती है
- रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है
- दांत और हड्डियों को मजबूत करता है
- वजन घटाने में मददगार साबित होता है
- त्वचा संबंधी बीमारियों में फायदेमंद होता है
- शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होता है
- उम्र से संबंधित विकारों की रक्षा करता है
- पीरियड क्रेम्पस को कम करने में सक्षम होता है
- आंखों की रोशनी ठीक करने में मदद करता है
- कैंसर से बचाव करने में फायदेमंद साबित होता है
- हृदय संबंधी बीमारियों में लाभ मिलता है
- कब्ज से राहत दिलाती हैं खरबूजा
खरबूजा खाने से क्या फायदा है (Benefits Of Eating, Cantaloupe, Muskmelon in Hindi)
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- kharbuja khane ke fayde in hindi: गर्मी के मौसम में आम, तरबूज और खरबूजे बाजार में अधिक बिकते हैं। गर्मी के मौसम में इन फलों को खाने का एक अलग ही मजा होता है। आज हम बात कर रहे हैं ' खरबूजे के चमत्कारी फायदों' के बारे में। यह फल में 'विटामिन सी' और ए, साथ ही पोटेशियम की मात्रा भरपूर होता है। इसमें विटामिन B 1, B 6, और K, फोलेट, कॉपर, मैग्नीशियम और Dietary Fiber भी शामिल हैं। यहां हम ' खरबूजे के 15 फायदे' और इसे खाने का सही समय बता रहे हैं। तो लेख पूरा पढ़िए
1) रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में-
एक कप खरबूज हमारी दैनिक जरूरत का लगभग 100% से भी अधिक बी-कैरोटीन के रूप में विटामिन की मात्रा होता है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। जो किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है।
2) किडनी की पथरी के लिए -
एक शोध में 'खरबूजे' में ऑक्सिकाइन नामक अर्क ' किडनी की समस्याओं' और पथरी को ठीक करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण यह किडनी को भी साफ करने में मदद करता है।
3) पाचन और कब्ज में सुधार-
खरबूजे में अधीक मात्रा में ' डायटरी फाइबर' होता है, इसीलिए 'तरबूज खाने से' पाचन क्रिया ठीक होता है
4) तनाव से मुक्त करता है बेहतर नींद आती है-
खरबूजे में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे बी6 होता है। विशेष रूप से, B6 मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है जैसे सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन, जो चिंता और भय को नियंत्रित करने के लिए जाने जाते हैं। यह आराम करने, अच्छी नींद और ध्यान लगाने में मदद करता है।
5) ब्लड प्रेशर को करता है नियंत्रित-
खरबूजे पोटैशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है, जिसमें पोटेशियम की मात्रा भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता हैं।
6) दांत और हड्डियों की मजबूती-
खरबूजे में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व कैल्शियम, विटामिन सी और K मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए जाना जाता है। इसीलिए 'खरबूज खाने से हड्डियां और दांत भी मजबूत' होती है। और अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलता है
7) वजन घटाने में मददगार-
100 ग्राम खरबूज में लगभग 8,16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7,86 ग्राम ग्लूकोज, होता है फ्रक्टोज और सैक्रोस जैसे शर्करा हैं। 100 ग्राम खरबूज में वसा (Fat) की मात्रा 0.2 ग्राम से भी कम होती है, इसलिए यह वजन घटाने में मदद करते हैं। डाइट के लिए यह एक बेहतरीन भोजन है।
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8) त्वचा संबंधी बीमारियों में लाभ-
विटामिन सी और विटामिन के का बढ़िया स्रोत है खरबूज, इसे खाने से शारीर में विटामिन सी कि कमी पूरा होता है। जिससे त्वचा संबंधी बीमारियों लाभ होता है। और साथ ही हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट करता है।
9) शरीर होता है हाइड्रेट-
खरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मी के मौसम में आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह शरीर को ठंडक भी देता है और गर्मी से भी बचाता है। इसमें आवश्यक विटामिन और खनिजों की अच्छी मात्रा होती है।
10) उम्र से संबंधित विकारों की रक्षा
खरबूजा में पोषक तत्व का खजाना पाया जाता है इसमें पाए जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्व बढ़ती उम्र के विकारों की रक्षा करता है। खासकर इस में पाए जाने वाले विटामिन सी हमारी त्वचा को सुंदर और जवान दिखाने में मदद करता है
11) पीरियड्स क्रैम्प्स को कम करता है -
खरबूजा आपके पीरियड्स क्रैम्प्स को कम कर सकता है। अपने थक्कारोधी (Anticoagulant) गुणों के कारण, यह थक्कों को घोलता है और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है।
12) आंखों से संबंधित बीमारियां दूर होता-
खरबूज में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करने और मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में सहायक साबित हो सकता है।
13) कैंसर से बचाव करता है-
खरबूज में कई तरह के कैरोटीनॉयड (Carotenoids) मौजूद होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) का काम करते हैं। मुक्त कणों से कोशिकाओं की रक्षा करना एंटीऑक्सिडेंट की कई भूमिकाओं में से एक है, जो कैंसर होने की संभावना को कम करता है।
14) हृदय संबंधी बीमारियों में-
खरबूजा खाने के फायदे एक यह भी इसमें में पाए जाने वाले तरह-तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व हृदय संबंधित बीमारियों के लिए भी फायदेमंद होता है।
15) कब्ज से राहत दिलाती हैं खरबूजा
खरबूजे में अधिक मात्रा में डाइटरी फाइबर पाई जाती है जिस कारण यह पाचन क्रिया को सही सही करता है और कब्ज से निजात दिलाता है
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- FAQ
प्रश्न : खरबूजा खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए ?
उत्तर : खरबूजा खाने के तुरंत बाद पानी और दूध का सेवन नुकसानदेह हो सकता है। इसीलिए खरबूजा खाने के बाद दूध या पानी नहीं पीना चाहिए।
प्रश्न : खरबूजा गर्म होता है या ठंडा ?
उत्तर : ये फल बहुत ही ठण्डा और सुगन्धित होता है,
प्रश्न : खरबूजा कौन से सीजन में बढ़ता है ?
उत्तर : प्राकृतिक और नेचुरल तरीके से खरबूजा गर्मियों में बढ़ता है
अस्वीकरण – Disclaimer
यह लेख सामान्य जानकारी और तथ्य के आधार पर लिखा गया है। यहां बताई गई घरेलू उपाय या नुस्खे अपनाने से पहले डॉक्टर या अपने विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। इस लेख में दी गई जानकारी को हम किसी भी तरह से दावा नही करते हैं।
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