वजन कम करने के लिए खीरे का इस्तमाल कैसे (Cucumber Salad for Weight Loss in Hindi)
गर्मियों में खीरा सब का मनपसंद सलाद होता है शरीर को ठंडक देना हो या पेट की समस्या को दूर करना हो खीरा बहुत फायदेमंद साबित होता है। क्युकी खीरे में पानी की मात्रा बहुत जायदा होती है। इसलिए खीरा सेहत के साथ-साथ अच्छी त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। शरीर को ठंडक और ताजगी देने के अलावा खीरे के और भी कई फायदे हैं। इसमें महजूद पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, प्रोटीन, विटामिन सी, और विटामिन के, पाचन तंत्र, लिवर आंतों समेत शरीर के अधिकांश अंगों को हेल्दी बनाए रखने में काफी मदद करता है। और खीरा शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है इसके अलावा इसमें लिपिड लोअरिंग गुण पाए जाते है जो की एंटी-डायबेटिक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो सेहत को दुरुस्त तो करता ही है साथ ही यह वजन घटाने में भी उपयोगी साबित होते हैं। यह भी पढ़ें - तेजी से बेली फैट कम करने के घरेलु ऊपर और आसान नुक्से (Belly Fat Kam Karne Ke Gharelu Upaye Aur Nukse)
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| "cucumber Salad benefits for weight loss" |
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वजन घटाने के लिए कैसे खाएं खीरा (Cucumber For Weight Loss In Hindi)
Cucumber Salad For Weight Loss: खीरे में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। अगर नियमित रूप से इसका का सेवन किया जाए तो यह शरीर को डिटॉक्स करता है, जो वजन घटाने (Weight Loss) करने में कारगर साबित होता है। लेकिन बहुत लोगों के मन में सवाल आता है कि आखिर वजन कम करने के लिए खीरा कैसे खाएं? (How to Eat Cucumber for Weight Loss in Hindi) तो लेख में बने रहे यहां हम आप को वजन कम करने के लिए खीरे का सेवन कैसे करें "Best Time To Eat Cucumber Salad for Weight Loss" इसकी पूरी जानकारी दे रहे हैं। खीरा किस तरह से वजन घटाने (weight loss) में मदद करता है और इसके सेवन का सही तरीका क्या है. "Best Way To Eat Cucumber For Weight Loss" अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी रेगुलर डाइट में खीरे को शामिल जरूर करे। आपके लिए याह पर कुछ खीरे की रेसिपीज भी बताई गई हैं।
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वजन कम करने में कैसे काम करता है खीरा?- How Cucumber Helps in Fast Weight Loss in Hindi
- आपको बता दें कि खीरे में फैट बिलकुल जीरो होती है। साथ ही इसमें कैलोरी भी कम होता है। इसीलिए यह वजन को कम करने में मदद कर सकता हैं।
- खीरे में शुगर की मात्रा भी न के बराबर होती है। इसलिए आप अपना वजन घटाने के लिए खीरे का सेवन कर सकते हैं।
- खीरे में फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ रहता है। और भूख नही लगती इसीलिए खीरा वजन घटाने में सहायक होती है।
- खीरे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होता है, जो बॉडी को डिटॉक्स करता है। और शरीर में जमा टॉक्सिंस व फैट को कम होने लगता हैं. जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए खीरे का सेवन कैसे करें? (Eating Cucumber For Weight Loss)
अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में खीरे को शामिल जरूर करे आप खीरे को लंच और डिनर में सलाद के रुप में ले सकते हैं इसके अलावा इसे कई तरह से अपने डाइट में शामिल कर सकते है यहां पर हमने वजन घटाने के लिए खीरा कैसे खाएं बताए हैं, यह आपको वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं. Cucumber for Weight Loss in Hindi
1. खीरा का सलाद (Cucumber Salad for Weight Loss in Hindi)
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| Cucumber Salad for Weight Loss in Hindi (image from frepik) |
Cucumber Salad recipe for Weight Loss: स्वादिष्ट खीरे का सलाद बनाने के लिए खीरे को क्यूब (चोखूट) या स्लाइस कट कर लें, इसमें ताजा नींबू का रस और काला नमक या सेंधा नमक मिलाएं। अगर आप चाहें तो खीरे के सलाद में बारीक कटा हुआ पालक, पुदीना पत्ती, धनिया पत्ती, और सफेद तिल या अलसी मिला सकते हैं। इन सभी सामग्रियों को मिलाने से सलाद स्वादिष्ट और चटपटा बनेगा। अगर नियमित रूप से खीरे का सलाद खाया जाए तो यह वजन घटाने में आपका मदद कर सकता है। दरअसल, सलाद खाने से आप ज्यादा खाना खाने (Overeating) से बच सकते हैं और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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2. खीरे का जूस (Cucumber Juice for Weight Loss in Hindi)
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| Cucumber Juice for Weight Loss in Hindi (image from freepik) |
Cucumber Juice Recipe For Weight Loss: अगर आप अपनी बढ़ती वजन को कम करना चाहते हैं, तो अपने डाइट में खीरे का जूस शामिल जरूर करे। तेजी से अपना वजन कम करने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास खीरे के जूस का सेवन जरूर करे। अगर आपको सिर्फ खीरे का जूस कड़ुआ लगता है तो आप इसमें पुदीना, टमाटर, निबू, नमक, आदि शामिल कर सकते हैं। रोजाना नियमित रूप से Cucumber Juice पीने से बैली फैट व वजन दोनो को कम करने में सहायक होती है।
3. खीरे का सूप (Cucumber Soup for Weight Loss in Hindi)
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| Cucumber Soup For Weight Loss image from freepik |
Curd And Cucumber For Weight Loss: वजन कम करने में अक्सर ही सूप शामिल किए जाते हैं. यदि खीरे का सूप पिया जाए तो यह वजन घटाने में काफी प्रभावी होता है. खीरे का सूप बनाना बेहद आसान है, आप इसे घर पर भी बनाकर पी सकते हैं. घर पर इस सूप को बनाने के लिए आपको 3 से 4 खीरे, एक कप दही, 3 चम्मच फ्रेश मेथी के पत्ते, एक कप पानी या वेजीटेबल स्टॉक, ¼ काली मिर्च पाउडर के साथ एक चम्मच फ्रेश नींबू के रस की जरूरत होगी. अब सूप बनाने के लिए खीरे के साथ सभी सामग्रियों को मिलाकर ब्लेंड कर लें. बस तैयार है आपका खीरे का सूप आप इसे गर्म करके भी पी सकते हैं और ठंडा भी बेतहर होगा की आप इसे ठंडा ही पिए, नियमित रूप से Cucumber Soup पीने से वजन कम होता है और पेट भी साफ होती है।
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4. खीरे की स्मूदी (Cucumber Smoothie for Fast Weight Loss in Hindi)
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| Cucumber Smoothie for Fast Weight Loss |
Cucumber Smoothie Recipe for Weight Loss: बढ़ती वजन से है, परेशान तो तेजी से अपना वजन कम करने के लिए आप खीरे की स्मूदी पी सकते हैं। खीरे की स्मूदी वजन कम करने में काफी सहायक होता है इसके लिए आप 1 से 2 खीरे को ग्राइंड कर लें। इसमें अलसी के बीज व चिया बीज डालें और सुबह नाश्ते के साथ, नियमित रूप से एक कप खीरे की स्मूदी का सेवन करे, ये तीनों सामग्रियों एक साथ मिलकर वजन कम करने में काफी प्रभावी हो सकता है।
5. खीरे का रायता (Cucumber Raita for Weight Loss in Hindi)
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| Cucumber Raita for Weight Loss (image from freepik) |
Curd And Cucumber Recipe For Weight loss: अगर आप जल्दी अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो खीरे का रायता भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए ½ खीरे को कद्दूकस कर लें। अब इसमें एक कटोरी ताजी दही, एक चम्मच पुदीना के पत्ते या पाउडर, नमक सुवास अनुसार और आप चाहें तो थोडी काली या लाल मिर्च पाउडर मिलाएं और सभी को मिक्स कर लें। अब स्वादिष्ट और पौष्टिक खीरे का रायता बन कर तैयार है, आप खीरे के रायता को नाश्ते या लंच के साथ खा सकते हैं। यह वजन घटाने में आपका मदद कर सकता हैं।
6. अनानस और ककड़ी सलाद (Pineapple and Cucumber for Weight Loss)
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| Pineapple and Cucumber for Weight Loss |
Parsley Lemon And Cucumber For Weight Loss: नींबू नमक मिलाकर खीरा का सलाद भी वजन कम करने में फायदेमंद होता है, लेकिन आप थोड़ा हटकर Parsley, Lemon And Cucumber का सलाद बनाना चाहते हैं तो इसके लिए 2 खीरे, 3 चम्मच पार्सले, एक चम्मच फ्रेश नींबू का रस, 7 से 8 ऑलिव्स (जतुन), 7 से 8 चेरी टॉमेटो, 8 से 10 पुदीने के पत्ते डाल कर सभी चीजों को मिलाएं और इसमें और एक चुटकी भर चीनी, काली मिर्च पाउडर, नमक स्वादानुसार और डेढ़ चम्मच जतुन तेल (Olive Oil) से गार्निश कर लें, जरा हटके सलाद बनाते हुए, ऑलिव ऑयल, ऑलिव्स, नींबू का रस और काली मिर्च और आप चाहें तो एक या दो लहसुन भी डाल सकते हैं, सब को मिलाकर ब्लेंड कर सकते हैं और इसमें सभी सामग्री एक साथ डालकर मिला लें. इससे सलाद का स्वाद लाजवाब लगेगा।
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वजन घटाने में खीरा कैसे काम करता है? (FAQ)
प्रश्न: सुबह खाली पेट खीरा खाने से क्या फायदा होता है?
उत्तर: खाली पेट खीरा खाने से आपका वजन कम होने लगता है। इसके अलावा यह कब्ज, हृदय संबंधी रोगों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है, इससे डायबिटीज को भी नियंत्रित रखता है।
प्रश्न: क्या दही और खीरा एक साथ लिया जा सकता है?
उत्तर: जी हा खीरे का रायता यह गर्मी के महीनों में काफी लोकप्रिय है क्योंकि यह शरीर के गर्मी को मात देने में मदद करता है। और वजन कम करने में भी कारगर होता हैं।
प्रश्न: खीरा खाने के तुरंत बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
उत्तर: खीरा खाने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि खीरे में पानी के साथ ही अन्य पोषक तत्व भी भरपुर मात्रा में मौजूद होते हैं।
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी व सलाह प्रदान करती है, यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा का विकल्प नहीं है। आप हमेशा आपने विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श जरूर करें. ज्ञानी बौआ इस जानकारी का ज़िम्मेदारी व दावा नहीं करता है।
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